Les meilleures applications d’entraînement permettent de s’entraîner efficacement chez soi en toute simplicité À moins que vous ne sachiez vraiment ce que vous faites, il peut être facile de perdre du temps lorsque vous vous entraînez.
Vous pouvez résoudre ce problème avec un entraîneur personnel, ou le faire vous-même avec l’un de nos entraînements ou plans d’entraînement. Les applications d’entraînement, qui offrent un large éventail de contenus (généralement payants) pour vous aider à tirer le meilleur parti de vos exercices, font la différence entre ces deux approches.
La concurrence entre les meilleures applications d’entraînement est devenue particulièrement féroce lorsque la pandémie a provoqué une explosion d’intérêt. Elle s’est rapidement calmée, mais cela signifie qu’il existe un grand nombre de services efficaces et soignés parmi lesquels choisir, et ils proposent tous des essais gratuits pour que vous puissiez essayer avant de vous engager. En parlant d’engagement, vous pouvez souvent faire baisser le coût mensuel en payant d’avance pour trois mois ou un an.
Si votre budget ne dépasse pas zéro, vous serez heureux d’apprendre qu’il existe deux applications d’entraînement gratuites que nous apprécions beaucoup et qui mériteraient de figurer sur cette liste même si elles nécessitaient un abonnement mensuel.
Les meilleurs applications pour les séances 2024
| Application | prix | avantages | inconvénient | site wb officiel |
| Fiit | ,99 $/ 7,99 £ par mois, 120 $/ 120 £ par anEssai gratuit : 14 jours | +Large gamme d’entraînements
+Plans d’entraînement +Excellents instructeurs |
-Plus cher que certaines applications
-Le comptage des répétitions a ses limites |
Visitez le site |
| Nike Training Club | GratuitEssai gratuit : N/A | +Variété d’entraînements
+Inspiration de célébrités |
-Moins d’entraînements que les applications payantes | Visitez le site |
| EXi | Prix : GratuitEssai gratuit : N/A | +Approuvé par le NHS
+Tient compte des conditions médicales +Plan d’entraînement progressif +Suggestions d’entraînement pour toutes les situations |
-Pas pour les personnes expérimentées | Visitez le site |
| Centr | 29,99 $ (22,99 £) par mois, 59,99 $ (43,99 £) pour trois mois, 119,99 $ (93,99 £) par an Essai gratuit : Sept jours | +Approche globale
+Vivez comme Chris Hemsworth |
-Peut sembler écrasant
-Ingrédients difficiles à trouver -Coûteux |
|
| Peloton | 12,99 $/£12,99 par moisEssai gratuit : 30 jours | +Grande variété de cours en direct et à la demande
+Des formateurs motivés et de grande qualité +Bon rapport qualité-prix |
-L’équipement Peloton est cher (mais il n’est pas nécessaire pour utiliser l’application). | Visitez le site |
| Apple Fitness+ | 9,99 $ par mois, 79,99 $ par anEssai gratuit : Un mois ou trois mois à l’achat d’une Apple Watch | +Variété d’entraînements
+Entraîneurs de premier ordre +Excellente intégration avec l’Apple Watch |
-Uniquement pour les propriétaires d’Apple Watch | Visitez le site
|
| Les Mills+ | 12,99 £ par mois, 35,97 £ pour trois mois, 119,88 £ par anEssai gratuit : 14 jours | +Entraînements rapides et énergiques
+Nombreuses classes de poids corporel +Facile à lancer ou à diffuser n’importe où |
-L’équipement Les Mills est cher | Visitez le site |
| Freeletics | 33,02 £ pour trois mois, 55,12 £ pour six mois, 74,88 £ par anEssai gratuit : Aucun (garantie de remboursement de 14 jours) | +Plans d’entraînement sur mesure
+Possibilité d’utiliser l’équipement dont vous disposez |
-Pas d’essai gratuit
-Engagement minimum de trois mois |
Visitez le site |
| Sworkit | 8,99 £ par mois, 49,99 £ par anEssai gratuit : Sept jours | +Entraînements flexibles
+Processus intuitif de sélection des entraînements +Plans d’entraînement plus longs |
-Peut ne pas être un défi pour les utilisateurs avancés
-Seuls les entraînements pour enfants sont gratuits |
Visitez le site |
| Aaptiv | 13,49 £ par mois, 92,99 £ par anEssai gratuit : Sept jours | +Entraînements audio faciles à suivre
+Grande variété de cours +Plus de 30 cours ajoutés chaque semaine |
-Pas de version gratuite après l’essai | Visitez le site |
1. Fiit
- Prix : 7,99 $/ 7,99 £ par mois, 120 $/ 120 £ par anEssai gratuit : 14 jours
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Large gamme d’entraînements
- +Plans d’entraînement
- +Excellents instructeurs
RAISONS D’ÉVITER
- -Plus cher que certaines applications
- -Le comptage des répétitions a ses limites
Notre application d’entraînement à domicile préférée est élégante, avec un large éventail d’entraînements à la demande et en direct qui se répartissent en trois catégories : force, cardio et rééquilibrage, ce dernier comprenant des éléments comme les étirements et les cours de yoga. L’application est bien conçue et il est facile de trouver des séances d’entraînement adaptées à ses objectifs et à son niveau de forme physique. Les instructeurs sont tous excellents et donnent des conseils clairs et motivants sans en faire trop.
L’application est constamment mise à jour avec de nouveaux types d’entraînements, et il existe des plans d’entraînement et des défis si vous recherchez un programme de remise en forme à long terme plutôt qu’une séance ponctuelle.
Si les débutants y trouveront leur compte, Fiit s’adresse également à un groupe d’abonnés qui souhaitent des séances de musculation toujours plus dures. C’est le cas de la séance d’entraînement Boss Level, que Fiit qualifie de séance d’entraînement à domicile la plus difficile au monde.
La majorité des cours ne nécessitent aucun équipement, mais si vous vous entraînez pour développer vos muscles, une paire d’haltères est recommandée et Fiit compte près de 300 séances utilisant ce poids libre. Si vous achetez une sangle de poitrine Fiit(opens in new tab) (£45), qui compte vos répétitions de certains exercices, votre effort peut être comparé à celui d’autres utilisateurs et vous pouvez concourir sur des tableaux de classement dans les cours en direct.
Fiit a également lancé un partenariat avec le fabricant de machines cardio AssaultFitness pour une série d’entraînements connectés pour ses vélos à air et ses tapis de course autoalimentés. Si vous possédez l’un ou l’autre de ces modèles, ou si votre salle de sport en possède, l’abonnement est une évidence.
2. Nike Training Club
- Prix : GratuitEssai gratuit : N/A
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Variété d’entraînements
- +Inspiration de célébrités
RAISONS D’ÉVITER
- -Moins d’entraînements que les applications payantes
Vous n’avez pas besoin de dépenser de l’argent pour obtenir de bons entraînements guidés sur votre téléphone. Les applications Nike+ Training Club proposent plus de 200 séances d’entraînement gratuites, couvrant un large éventail d’activités, notamment des exercices de mobilité et de yoga, ainsi que des séances de musculation pure.
Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire, vous pouvez écouter une séance d’entraînement animée par votre ambassadeur Nike préféré, avec des séances d’entraînement inspirées par des personnes comme Serena Williams et Rory McIlroy sur l’application. L’application recommande également des séances d’entraînement chaque jour en fonction de vos séances précédentes et propose des plans d’entraînement complets adaptés à différents objectifs.
3. EXi
- Prix : GratuitEssai gratuit : N/A
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Approuvé par le NHS
- +Tient compte des conditions médicales
- +Plan d’entraînement progressif
- +Suggestions d’entraînement pour toutes les situations
RAISONS D’ÉVITER
- -Pas pour les personnes expérimentées
Nous partons tous de points différents et si les séances pour débutants des autres applications d’entraînement semblent hors de portée, EXi sera en mesure de suggérer un niveau d’exercice approprié. Elle est conçue pour les personnes sédentaires, ainsi que pour celles qui risquent de développer ou qui ont déjà une maladie chronique, et vise à augmenter lentement et en toute sécurité le niveau d’activité, comme nous l’avons découvert en discutant avec le physiothérapeute agréé Carron Manning, cofondateur et directeur clinique de l’application, sur la façon de commencer à faire de l’exercice.
Cela signifie qu’elle ne suggère que des exercices d’intensité faible ou moyenne si, par exemple, vous dites à l’application que vous souffrez d’une maladie cardiovasculaire. L’application ajuste également votre programme en fonction de vos commentaires sur la difficulté de l’entraînement et peut utiliser les données GPS et de fréquence cardiaque provenant d’un certain nombre de montres et d’applications. Si vous possédez une Apple Watch, l’application peut également vous rappeler de travailler dans la bonne zone de fréquence cardiaque, afin que vous ne poussiez pas trop fort par accident.
4. Centr
- Prix : 29,99 $ (22,99 £) par mois, 59,99 $ (43,99 £) pour trois mois, 119,99 $ (93,99 £) par an Essai gratuit : Sept jours
RAISONS D’ACHETER
- +Approche globale
- +Vivez comme Chris Hemsworth
RAISONS D’ÉVITER
- -Peut sembler écrasant
- -Ingrédients difficiles à trouver
- -Coûteux
Voici l’application qui vous aide à vivre comme Chris Hemsworth, avec des séances d’entraînement de ses entraîneurs et des recettes de son chef, ainsi que des séances de méditation guidée et de pleine conscience. Comme vous pouvez vous en douter, vivre comme Chris Hemsworth est assez intense, et c’est à la fois la principale force et la principale faiblesse de Centr que d’exiger beaucoup de travail de votre part. Cela comprend plusieurs séances d’entraînement par semaine, des séances de pleine conscience et un plan de repas complet avec des listes d’ingrédients rarement bon marché et souvent difficiles à trouver dans les petits supermarchés.
Il existe de nombreuses séances d’entraînement au poids du corps, mais il est préférable de suivre Centr avec un accès à une salle de sport. En plus des vidéos de suivi, il existe une option d’entraînement autoguidé où vous faites défiler les images et les clips à votre propre rythme, ce qui les rend un peu plus faciles à suivre dans une salle de sport. Pour vous faire une idée, essayez ces séances partagées en exclusivité avec Coach : une séance d’entraînement au poids de corps du plan Unleashed et une séance d’entraînement MMA de Jorge Blanco, l’un des entraîneurs du Centr et également coach de combattants comme Georges St-Pierre. Blanco est une indication de la qualité de l’entraîneur que le nom d’Hemsworth attire.
Si vous pouvez supporter tout ce qu’elle vous propose, Centr est une application de fitness fantastique qui vous aidera à remodeler votre style de vie pour être plus sain sous tous les angles. Vous pouvez essayer l’application gratuitement pendant sept jours, ce qui vaut la peine avant de vous engager dans un contrat payant plus long.
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5. Peloton
- Prix : 12,99 $/£12,99 par moisEssai gratuit : 30 jours
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Grande variété de cours en direct et à la demande
- +Des formateurs motivés et de grande qualité
- +Bon rapport qualité-prix
RAISONS D’ÉVITER
- -L’équipement Peloton est cher (mais il n’est pas nécessaire pour utiliser l’application).
Peloton est surtout connu pour sa gamme de machines cardio connectées, comme le Peloton Bike et le Peloton Tread. Cependant, l’application fonctionne également comme un produit autonome et elle offre un bon rapport qualité-prix, contrairement aux machines cardio depuis la récente hausse des prix.
L’application propose 11 types de cours, dont beaucoup ne nécessitent aucun équipement, comme les séances de yoga et de musculation. Vous pouvez également utiliser les cours de cyclisme et de course à pied avec n’importe quel vélo d’appartement ou tapis de course (vos statistiques ne s’afficheront pas à l’écran), et il existe également des versions audio des courses et des marches pour que vous puissiez les faire à l’extérieur.
En plus des cours individuels, vous pouvez vous inscrire à des programmes d’entraînement dans l’application pour structurer davantage votre entraînement, ou choisir votre programme à chaque fois que vous vous connectez. L’application est suffisamment variée pour que vous ne fassiez jamais deux fois la même séance.
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6. Apple Fitness+
- Prix : 9,99 $ par mois, 79,99 $ par anEssai gratuit : Un mois ou trois mois à l’achat d’une Apple Watch
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Variété d’entraînements
- +Entraîneurs de premier ordre
- +Excellente intégration avec l’Apple Watch
RAISONS D’ÉVITER
- -Uniquement pour les propriétaires d’Apple Watch
L’application Fitness+ comporte une barrière importante à l’entrée, à savoir que vous devez posséder une Apple Watch pour l’utiliser (du moins jusqu’à l’automne, lorsqu’elle deviendra accessible aux utilisateurs d’iPhone). Si vous avez la montre, cependant, c’est la meilleure application d’entraînement que vous pouvez obtenir, avec une grande variété de cours dirigés par des entraîneurs qui parviennent à vous motiver sans être ennuyeux. Vous bénéficiez également d’un essai gratuit de trois mois lorsque vous achetez une Apple Watch, ce qui vaut certainement la peine d’essayer Fitness+.
L’application s’intègre parfaitement à l’Apple Watch, de sorte que les statistiques mesurées par la montre s’affichent à l’écran pendant vos séances d’entraînement. Les cours comprennent des sessions pour les machines cardio, de sorte que vous pouvez utiliser Fitness+ avec un tapis de course, un vélo ou un rameur dans votre salle de sport, en utilisant un iPhone ou un iPad comme écran, ainsi que des marches et des courses guidées audios à faire en extérieur.
Des cours sont ajoutés chaque semaine et l’application en suggère de nouveaux qui devraient vous plaire en fonction de vos séances d’entraînement passées, et il existe des listes de lecture d’entraînement personnalisées qui vous aident à atteindre un certain objectif.
7. Les Mills+
- Prix : 12,99 £ par mois, 35,97 £ pour trois mois, 119,88 £ par anEssai gratuit : 14 jours
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Entraînements rapides et énergiques
- +Nombreuses classes de poids corporel
- +Facile à lancer ou à diffuser n’importe où
RAISONS D’ÉVITER
- -L’équipement Les Mills est cher
Vous trouverez des séances d’entraînement en groupe Les Mills dans les salles de sport du monde entier. Le cours de Bodypump avec haltères est une séance intense, avec beaucoup de répétitions effectuées à un rythme soutenu, et il est représentatif de l’approche Les Mills. Lorsque nous avons essayé l’application, nous avons trouvé que les cours d’introduction, qui vous font découvrir les mouvements fondamentaux, étaient très utiles. Cependant, même avec ces cours d’introduction, nous devions sans cesse nous rappeler de privilégier la forme plutôt que de suivre les instructeurs.
Il n’est pas nécessaire d’acheter l’haltère Les Mills (plutôt cher) pour tirer le meilleur parti de cette application d’entraînement. Il existe de nombreuses séries de cardio à haute énergie, complétées par des séances de méditation et de yoga, ainsi que des cours de spinning récemment ajoutés. L’application est idéale pour les séances de poids corporel, mais si vous souhaitez passer à des exercices avec des poids, d’autres applications sont peut-être plus adaptées. Bien que vous puissiez utiliser tout ce que vous avez sous la main – nous avons remplacé un plateau de poids par une kettlebell – les séances d’entraînement sont conçues autour de l’équipement sur mesure de Les Mills et nous avons dû adapter les séances à la volée, ce qui est loin d’être idéal.
Les entraînements sont cependant amusants, avec un large choix, et il ne fait aucun doute que vous brûlerez des calories, améliorerez votre condition cardio et développerez vos muscles si vous vous y mettez. Nous avons également apprécié que le service ne soit pas limité aux smartphones ou aux tablettes, avec une connexion par navigateur et une compatibilité avec une multitude de téléviseurs intelligents et d’appareils de streaming.
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8. Freeletics
- Prix : 33,02 £ pour trois mois, 55,12 £ pour six mois, 74,88 £ par anEssai gratuit : Aucun (garantie de remboursement de 14 jours)
- Visitez le site
RAISONS D’ACHETER
- +Plans d’entraînement sur mesure
- +Possibilité d’utiliser l’équipement dont vous disposez
RAISONS D’ÉVITER
- -Pas d’essai gratuit
- -Engagement minimum de trois mois
Cette application d’entraînement personnel vous aide à établir un plan d’entraînement de six à douze semaines en fonction de vos objectifs personnels, que vous cherchiez à perdre du poids, à développer vos muscles ou simplement à vous mettre en forme, puis vous accompagne tout au long du plan en vous donnant des conseils sur votre nutrition et votre état d’esprit.
L’application peut adapter votre entraînement en fonction de l’espace et de l’équipement dont vous disposez à un moment donné. Outre les séances d’entraînement en salle de sport et les séances de course à pied, des séances d’entraînement au poids du corps sont toujours disponibles pour ceux qui n’ont pas accès à des poids.
Il ne fait aucun doute que vous gagnerez en forme si vous suivez les entraînements, mais nous avons trouvé que le nombre de répétitions dans une série était exceptionnellement élevé. Parfois, cela vaut la peine de s’acharner sur tous ces burpees, mais il est parfois plus sage d’insérer vos propres périodes de repos pour vous assurer que votre forme ne souffre pas et que vous ne vous fatiguez pas le cou avec toutes ces répétitions forcées de redressements assis. Pour voir ce que nous voulons dire, essayez ces entraînements Freeletics.
9. Sworkit
- Prix : 8,99 £ par mois, 49,99 £ par anEssai gratuit : Sept jours
RAISONS D’ACHETER
- +Entraînements flexibles
- +Processus intuitif de sélection des entraînements
- +Plans d’entraînement plus longs
RAISONS D’ÉVITER
- -Peut ne pas être un défi pour les utilisateurs avancés
- -Seuls les entraînements pour enfants sont gratuits
Cette excellente application divise ses entraînements au poids du corps en quatre catégories : force, cardio, yoga et étirement. Une fois que vous avez fait votre choix parmi ces quatre catégories, vous pouvez choisir la partie du corps sur laquelle vous voulez vous concentrer ou opter pour une séance d’entraînement complète, et définir la durée de l’exercice.
Sworkit vous guidera ensuite à travers une variété d’exercices en circuit. Vous pouvez également suivre un plan d’entraînement de six semaines via l’application, et une fois que vous serez plus expérimenté, vous pourrez créer vos propres séances d’entraînement en utilisant la bibliothèque d’exercices.
10. Aaptiv
- Prix : 13,49 £ par mois, 92,99 £ par anEssai gratuit : Sept jours
RAISONS D’ACHETER
- +Entraînements audio faciles à suivre
- +Grande variété de cours
- +Plus de 30 cours ajoutés chaque semaine
RAISONS D’ÉVITER
- -Pas de version gratuite après l’essai
Les entraînements guidés sont un excellent moyen pour la plupart des gens de commencer à faire de la gym, mais la plupart d’entre eux exigent que vous ayez votre téléphone ou votre tablette avec vous, ce qui n’est pas toujours pratique dans une salle de sport. La plupart des séances d’entraînement guidées d’Aaptiv, cependant, sont coachées par audio, de sorte que vous n’avez pas besoin de vous arrêter constamment pour déverrouiller votre appareil afin de vous rappeler ce qui va suivre.
Aaptiv couvre également tous les types d’entraînement : séances de cardio sur des machines d’intérieur ou en extérieur, entraînement musculaire, HIIT, méditation – tout y est. Les entraînements sont également mis en musique, et vous pouvez rechercher des entraînements par genre pour ne pas vous retrouver coincé avec des airs que vous ne pouvez pas supporter d’écouter.
En conclusion, 2023 promet d’être une année passionnante pour les amateurs de fitness et de bien-être, avec une sélection impressionnante des meilleures apps d’entraînement. Ces apps ont évolué pour offrir une expérience plus personnalisée, motivante et accessible à tous, quels que soient vos objectifs de remise en forme.
Que vous souhaitiez devenir plus fort, améliorer votre endurance, pratiquer le yoga, méditer ou simplement rester actif, il existe une application adaptée à vos besoins. En outre, la technologie continue de jouer un rôle crucial en fournissant des statistiques en temps réel, des séances d’entraînement interactives et des programmes d’entraînement personnalisés.
Il est encourageant de voir comment ces applications peuvent aider les gens à adopter un mode de vie plus sain, à rester motivés et à atteindre leurs objectifs de remise en forme. Que vous soyez un débutant ou un athlète chevronné, ces applications peuvent vous aider à améliorer votre santé et votre forme. N’hésitez pas à les essayer et à intégrer celles qui conviennent le mieux à votre mode de vie pour une année 2024 en pleine forme.